Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết của Vuihecungchocopie.vn, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "vuihecungchocopie". (Ví dụ: công thức giải rubik 3x3 vuihecungchocopie). Tìm kiếm ngay
72 lượt xem

Chia sẻ 23 cách làm chậm kinh nguyệt tại nhà đơn giản để đi du lịch – Bác sĩ Lê Phương Tuấn

Bạn đang quan tâm đến Chia sẻ 23 cách làm chậm kinh nguyệt tại nhà đơn giản để đi du lịch – Bác sĩ Lê Phương Tuấn phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Cách làm chậm kinh tại nhà là cụm từ được chị em phụ nữ thường xuyên tìm kiếm, đặc biệt là những chị em chuẩn bị đi du lịch hoặc có công việc quan trọng. Trong những ngày “vượt đèn đỏ”, chị em không chỉ gặp nhiều phiền toái khó chịu mà còn gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, đau bụng, khó chịu gây cản trở sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, nếu điều này xảy ra với bạn, đừng bỏ qua những hướng dẫn mà chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ trong bài viết dưới đây về cách làm chậm kinh.

23 cách đơn giản và hiệu quả để làm chậm kinh tại nhà

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bắt đầu ở nữ giới từ tuổi dậy thì và có tính chất lặp lại chu kỳ trong vòng 21 – 35 ngày, tùy theo cơ địa mỗi người. Kinh nguyệt ra nhiều ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe, mang đến những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày của chị em, tâm lý mệt mỏi khó chịu hơn bình thường.

  • Chu kỳ kinh nguyệt vĩnh viễn
  • 4 cách tính ngày rụng trứng hoàn hảo
  • Cách giảm đau bụng kinh
  • Giảm đau bụng kinh
  • li>

  • Cách tính ngày quan hệ tình dục an toàn dựa trên ngày kinh nguyệt
  • 20 loại thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ

Vì vậy, nếu chẳng may “Ngày làm dâu” sắp tới lại trùng vào những khoảng thời gian đặc biệt như chuẩn bị đi công tác, đi công tác xa, ngày hội chơi quan trọng … thì chị em sẽ vô cùng bối rối và không biết làm thế nào. để giảm bớt kinh nguyệt của tôi. Trên thực tế, cách làm chậm kinh tại nhà đa dạng hơn, mỗi cách đều có ưu nhược điểm riêng, bạn có thể sử dụng thực phẩm, dùng thuốc, thậm chí thay đổi một số thói quen hàng ngày. Ngày, cụ thể:

Bạn đang xem: Cách làm chậm kinh nguyệt

1. Hướng dẫn cách làm chậm kinh bằng rau răm

Nhắc đến những thực phẩm làm chậm kinh, đầu tiên phải kể đến rau răm, một loại rau thường được dùng làm gia vị trong nhiều món ăn. Rau răm có chứa tinh dầu, có tính ấm, tuy không độc nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn loại rau này thường xuyên sẽ làm chậm kinh tạm thời do cơ thể không sản xuất đủ estrogen.

Nếu bạn định dùng rau răm để trì hoãn kinh nguyệt thì hãy lưu ý rằng nó sẽ có hiệu lực trước kỳ kinh 1 tuần. Cách chữa chậm kinh bằng rau răm cũng rất đơn giản, hàng ngày ăn trực tiếp rau răm cùng với trứng vịt lộn, bún, cháo, canh …

2. Cách làm chậm kinh tại nhà với mùi tây

Ngoài tác dụng là một loại rau, lá mùi tây có thể trì hoãn kinh nguyệt trong vài ngày, giúp chị em hoàn thành các công việc quan trọng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh bất thường liên quan đến dạ dày hoặc suy giảm chức năng gan thì phương pháp dùng rau mùi tây là không phù hợp vì nó có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Vì vậy, khoảng 1 tuần trước khi đến ngày đèn đỏ, bạn có thể đun nước rau mùi tây và sử dụng thường xuyên 2 đến 3 lần mỗi ngày, thậm chí có thể dễ dàng hơn trong bữa ăn.

3. Mẹo chữa kinh nguyệt bằng đậu xanh

Nói chung, đậu xanh được sử dụng nhiều để giải nhiệt cơ thể, hỗ trợ thanh nhiệt, mát gan, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp … nhưng không phải ai cũng biết đến khả năng làm chậm kinh. món ăn.

Sở dĩ dùng đậu xanh là cách làm chậm kinh hiệu quả là do trong đậu xanh có chứa nhiều hoạt chất flavonoid tác động đến quá trình rụng trứng, cộng thêm tính giải nhiệt khiến cơ thể hạ nhiệt độ từ đó. Ảnh hưởng đến kinh nguyệt.

Cách thực hiện: Chuẩn bị khoảng 9 hạt đậu xanh sống và ăn trực tiếp trước ngày hành kinh 2-3 ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn.

4. Một cách dễ dàng để làm chậm kinh nguyệt với súp đậu lăng

Các chị em nếu có nhu cầu chậm kinh 1 tuần và đi du lịch thì có thể tham khảo phương pháp thường xuyên ăn canh đậu lăng trước kỳ kinh 7 ngày. Với cách này, chị em hãy rửa sạch lượng vừa đủ lá đinh lăng, để ráo nước, tán thành bột nhuyễn, thêm nước và thêm một chút gia vị để nấu thành một bát canh ngon.

Tuy nhiên, một số loại đậu lăng có thể gây đầy bụng, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài. Vui lòng cân nhắc kỹ.

5. Uống cà phê mạnh có thể trì hoãn ngày đèn đỏ

Trên các diễn đàn về sức khỏe và sắc đẹp, bạn có thể dễ dàng bắt gặp những bài viết chia sẻ cách uống cà phê tại nhà có thể làm chậm kinh. Uống nhiều cà phê trước kỳ kinh nguyệt thực sự có thể làm chậm kinh, vì chất caffein trong thức uống này sẽ đóng vai trò làm giảm lưu lượng máu trong tử cung.

Dù cà phê có tác dụng làm chậm kinh trong vài ngày nhưng nếu uống cà phê liên tục, lâu ngày chị em có nguy cơ bị tiêu chảy, mệt mỏi, rối loạn nội tiết tố …

6. Sử dụng chanh tươi tại nhà có thể làm chậm kinh

Xem thêm: TOP 5 cách làm gà rán phô mai béo ngậy, ngon ngất ngây | VinID

Hướng dẫn cách làm chậm kinh bằng chanh tươi như sau: Chị em có thể lựa chọn một trong 2 phương pháp là nhai trực tiếp vài lát chanh hoặc nếu không chịu được thì pha nước chanh không đường. Khổ qua bạn lưu ý làm liên tục trước ngày hành kinh khoảng 1 tuần sẽ thấy hiệu quả.

Thành phần axit citric trong chanh tươi có khả năng sát trùng, khử mùi, hỗ trợ làm sạch da… đồng thời có tác dụng làm chậm kinh nguyệt. Nhưng đối với những người bị bệnh dạ dày, huyết áp thấp, tay chân lạnh thì chanh không phải là cách thích hợp …

7. Làm thế nào để làm chậm kinh bằng cách uống nhiều nước hơn

Mọi người đều cho rằng thật nực cười khi bạn lần đầu tiên nghe đến việc uống nhiều nước lọc để làm chậm kinh nguyệt. Bởi từ trước đến nay, uống đủ nước mỗi ngày sẽ mang lại vô số lợi ích cho cơ thể như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm đẹp da, chống mất nước, tốt cho thận …

Ngoài ra, nhiều người nói rằng uống nhiều nước hơn bình thường sẽ ức chế tạm thời quá trình rụng trứng, do đó kinh nguyệt cũng sẽ chậm lại. Phương pháp này tuy dễ thực hiện nhưng nếu uống quá nhiều nước sẽ khiến thận bị quá tải.

8. Ăn gì để chậm kinh chị em có thể chọn giấm táo

Giống như chanh tươi, giấm táo cũng chứa axit citric có khả năng trì hoãn kinh nguyệt, giúp chị em không gặp bất tiện khi đi chơi, đi công tác. Phương pháp này cũng cần thực hiện trước khi hành kinh 7 ngày, nhưng không được trong một tuần, lâu nhất là 2-3 lần, để không gây tổn thương cho đường tiêu hóa.

Chuẩn bị 3 thìa giấm táo, sau đó pha với khoảng 300ml nước ấm, khuấy đều rồi uống từ từ, uống từng chút một, không nên uống vội. Nếu ở nhà không có sẵn giấm táo thì giấm pha loãng cũng là một sự thay thế hiệu quả.

9. Nước ép lá mâm xôi làm chậm chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

Quả mâm xôi là loại quả quen thuộc với mọi người nhưng không phải chị em nào cũng biết lá mâm xôi có khả năng làm chậm kinh do hai hoạt chất trong lá là đay và niacin.

Cách dùng lá mâm xôi tại nhà để làm chậm kinh như sau: Chuẩn bị một nắm lá, rửa sạch với nước rồi đun sôi khoảng 10-15 phút rồi lọc bỏ bã, lấy nước cốt để uống. Nước lá mâm xôi có thể dùng ngày 2-3 lần, trước kỳ kinh 5 ngày.

10. Cách chậm kinh 1 tuần nhờ cam thảo

Cách dùng cam thảo để làm chậm kinh tương đối dễ thực hiện, bạn nên rửa sạch nguyên liệu trước kỳ kinh 7 ngày, để ráo, sau đó đun lấy nước uống liên tục. Hiện nay trên thị trường còn có bột cam thảo, mọi người chỉ cần lấy một lượng nước ấm thích hợp pha theo hướng dẫn sẽ tiện lợi hơn khi sử dụng.

Theo nghiên cứu, rễ cam thảo có chứa hoạt chất flavonoid nên nếu ăn vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng ức chế co bóp tử cung, nhờ cơ chế này mà thải ra máu kinh. Tốc độ phóng điện chậm hơn.

11. Trà quế còn có tác dụng làm chậm kinh

Bản thân thành phần của quế có chứa cinnamyl alcohol và cinnamyl alcohol nên sử dụng thường xuyên trước kỳ kinh 2 tuần sẽ làm chậm chu kỳ kinh nguyệt. Có hai phương pháp cho bạn lựa chọn, thứ nhất là quế và nước để pha trà hoặc bột quế và nước để pha, nếu cần có thể cho thêm một lát chanh để thơm hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là quế liều cao không thích hợp cho phụ nữ mắc bệnh tim mạch, vì các chuyên gia cho biết quế có thể làm tăng nhịp tim.

12. Ăn bột gelatin giúp phụ nữ trì hoãn kinh nguyệt

Bột gelatin là sản phẩm được tạo ra từ collagen của xương hoặc da động vật, công dụng phổ biến nhất là giúp thực phẩm có cấu trúc ổn định nên được dùng trong làm bánh, làm thạch, các món chè … Ngoài ra, nếu bạn Bạn đang băn khoăn không biết cách Làm chậm kinh tại nhà thì không nên bỏ qua nguyên liệu dễ kiếm này.

Tuy đơn giản nhưng phương pháp này có nhược điểm là nó chỉ làm chậm kinh của bạn vài giờ và bạn phải tiếp tục thực hiện nếu muốn phát huy công dụng của nó. Các chị em vui lòng cho một gói nhỏ bột gelatin 5g vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống trực tiếp để giảm lượng estrogen do cơ thể sản sinh ra.

13. Me là thực phẩm có thể làm chậm kinh nguyệt

Vị chua của me ảnh hưởng đến cơ thể, bao gồm cả tử cung, do đó kinh nguyệt có thể bị chậm lại. Đây là lý do tại sao người ta khuyến cáo những người đang trong “ngày dâu” hoặc mắc các bệnh về dạ dày không nên dùng loại quả này.

Đối với phụ nữ muốn chậm kinh, hãy làm như sau: Bóc vỏ me tươi, xay nhuyễn phần thịt với chút muối, sau đó đổ nước vào trộn đều. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó uống, hãy pha một thìa nhỏ mật ong và uống hàng ngày trong vòng 1 tuần trước kỳ kinh.

14. Hướng dẫn cách làm chậm kinh nguyệt của vỏ xoài

Nghe có vẻ lạ, vỏ xoài cũng là một cách làm chậm kinh tương đối nhanh chóng do có tính hàn, một khi vào bên trong cơ thể sẽ làm hạ nhiệt độ cơ thể và ức chế kinh nguyệt. Phương pháp này chỉ được áp dụng 2 lần / tuần trước kỳ kinh nguyệt để không ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Trộn vỏ xoài với nước, lọc bỏ bã và uống trực tiếp.

15. Sự kết hợp của bạch chỉ và nhân sâm

Một phương pháp an toàn khác mà chị em có thể áp dụng để làm chậm kinh tại nhà là đun nước với củ nhân sâm và cây bạch chỉ. Đây là hai dược liệu khá đắt tiền có trong nhiều bài thuốc đông y và có nhiều công dụng tốt, trong đó thanh nhiệt, giải độc, dưỡng can, sát trùng, chữa đau đầu …

Cách dùng như sau: Chuẩn bị đủ bạch chỉ và nhân sâm, cho vào nồi đun với nước sôi khoảng 20 phút. Sau khi tắt bếp, uống nước lọc vài ngày trước ngày rụng trứng có thể giúp ức chế quá trình rụng trứng của cơ thể.

16. Hạt mù tạt có khả năng trì hoãn kinh nguyệt

Xem thêm: Cách làm đồ dùng dạy học mầm non

Nên ăn gì để làm chậm kinh, ngoài những thực phẩm và đồ uống đã liệt kê ở trên, thì hạt mù tạt có tác dụng làm giảm estrogen. Bạn nên pha bột mù tạt với nước uống trước khi “đến kỳ” vài ngày và thực hiện một lần. Cần lưu ý, nếu chị em sử dụng hạt cải liên tục trong nhiều ngày hoặc quá nhiều một lúc sẽ gây nóng trong, khó chịu.

17. Tăng cường độ luyện tập và vận động

Không chỉ là thực phẩm giúp trì hoãn kinh nguyệt, nhiều chị em hiện nay đang chia sẻ mẹo trì hoãn ngày đèn đỏ bằng cách tăng cường độ tập thể dục. Nguyên nhân là do cơ thể phụ nữ cần nhiều năng lượng để vận động, cộng với việc bù đắp không đủ calo, cơ thể không thể sản xuất đủ lượng nội tiết tố nữ estrogen cần thiết cho một chu kỳ kinh nguyệt bình thường.

Tuy nhiên, có nhiều trường hợp tập thể dục quá sức có thể gây phản tác dụng khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi, mất nước, thậm chí ngất xỉu nên chị em cần nghĩ đến điều này đầu tiên.

18. Cách làm chậm kinh nguyệt bằng cách ăn kiêng

Nhiều phụ nữ thường bị chậm kinh hoặc vô kinh tạm thời khi họ giảm cân quá nhanh. Cân nặng thay đổi đột ngột, chế độ ăn quá ít chất béo, thiếu hụt calo… đều là những nguyên nhân làm giảm hormone sinh dục estrogen, từ đó dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Vì vậy, nếu muốn “chậm kinh”, chị em có thể áp dụng cách nhịn ăn vài ngày nhưng đồng thời sẽ có những tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu, chậm kinh. Tóc và da kém sắc, thiếu năng lượng cho các hoạt động hàng ngày …

19. Gây áp lực cho bản thân để trì hoãn kinh nguyệt

Nguyên nhân chậm kinh rất phổ biến là do yếu tố tâm lý, khi thường xuyên gặp căng thẳng, mệt mỏi. Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài có thể dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết tố trong cơ thể, nồng độ estrogen giảm nhanh và không thể duy trì chu kỳ kinh nguyệt bình thường.

Để tạm thời chấm dứt kỳ kinh sắp tới trong vài ngày, hãy cố gắng giải tỏa căng thẳng cho bản thân và tập trung vào công việc bận rộn thay vì thư giãn, nhưng nó chắc chắn sẽ hữu ích. với những ảnh hưởng tiêu cực nhất định.

20. Dùng thuốc để làm chậm kinh

Loại thuốc chữa chậm kinh này thực sự không được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay, không thể tự ý mua và sử dụng mà cần phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa theo chu kỳ kinh nguyệt. Nhìn chung, tình trạng sức khỏe như cân nặng hiện tại cũng vậy.

Do đó, đây là loại thuốc có thành phần chính là hormone progesterone, khi đưa vào cơ thể sẽ phát huy dược lực ức chế quá trình bong tróc niêm mạc tử cung nên kinh nguyệt cũng đến chậm hơn bình thường. Thời gian uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ là trước khi bắt đầu hành kinh khoảng 3 đến 4 ngày.

21. Sử dụng kết hợp ibuprofen và vitamin b6

Phương pháp này có tác dụng làm chậm quá trình rụng trứng, trì hoãn kinh nguyệt và cho phép phụ nữ thực hiện công việc quan trọng của mình một cách dễ dàng. Cụ thể hướng dẫn cách dùng ibuprofen và vitamin b6 tại nhà để làm chậm kinh như sau: Chị em dùng trước kỳ kinh khoảng 1 đến 2 tuần, ngày uống 2 – 3 viên, lưu ý căng thẳng và chỉ dùng khi thực sự cần thiết hoặc do bác sĩ kê đơn.

22. Thuốc tránh thai là phương pháp trì hoãn kinh nguyệt phổ biến

Thuốc tránh thai, đặc biệt là thuốc tránh thai hàng ngày ở đây bao gồm hai loại hormone estrogen và progesterone, thực sự có khả năng trì hoãn kinh nguyệt. Cách dùng thuốc chữa chậm kinh 1 tuần tùy vào từng trường hợp cụ thể cụ thể như sau:

  • 21 viên: Uống gói tiếp theo ngay sau khi uống hết một gói, không nghỉ trong 7 ngày.
  • 28 viên: 7 viên Cuối cùng chỉ có viên bổ sung sắt, bạn nên bỏ qua và sử dụng gói tiếp theo.
  • Đối với những người không dùng thuốc tránh thai hàng ngày khi họ muốn chậm kinh. “Ngày làm dâu” Hãy uống đều đặn 1 viên mỗi ngày trong một khung giờ nhất định, trước kỳ kinh 7 ngày.

Để kinh nguyệt trở lại bình thường, phụ nữ nên ngừng uống thuốc tránh thai hàng ngày và kinh nguyệt sẽ bắt đầu sau vài ngày.

23. Cách sử dụng orgametril để làm chậm kinh tại nhà

orgametril là một loại thuốc điều trị các vấn đề và tình trạng bất thường như kinh nguyệt ra nhiều, rong kinh, lạc nội mạc tử cung, ngăn ngừa tăng sản nội mạc tử cung ở phụ nữ sau mãn kinh, đồng thời giúp trì hoãn kinh nguyệt.

Phụ nữ phải dùng thuốc đúng theo chỉ dẫn hoặc tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để tránh rủi ro, vì orgametril có thể gây ra một số tác dụng phụ bao gồm nhức đầu, chóng mặt, đổ mồ hôi nhiều, hôi miệng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón, căng tức vú, phát ban trên da Hoặc mụn nước …

Các biện pháp phòng ngừa chậm kinh với ứng dụng

Khi áp dụng các cách chữa chậm kinh tại nhà cũng đồng nghĩa với việc chị em đang can thiệp làm thay đổi tâm sinh lý bình thường của cơ thể, vì vậy chị em nên tránh những biện pháp này nếu không cần thiết để phòng tránh những hậu quả sau này. Khi cần làm, chị em không nên tùy tiện mà làm đúng cách, chú ý những điểm sau:

Xem thêm: {Bật mí} Cách làm nước bể cá trong vắt hiệu quả nhất – Vinong Sinh học Đức Bình

  • Chỉ làm theo hướng dẫn cách làm chậm kinh tại nhà khi bạn có công việc thực sự quan trọng và cần thiết, vì nếu lạm dụng những cách này, bạn sẽ ngày càng có kinh nguyệt không đều và không thể theo chúng Nhiên theo thời gian để lại nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản.
  • Các phương pháp trì hoãn kinh nguyệt có thể khác nhau. Mỗi người đều khác nhau và không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn vì nó còn phụ thuộc vào vấn đề thể chất và tình trạng sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc và xem xét tổng hợp các biện pháp giúp bạn chậm kinh.
  • Dùng thuốc để làm chậm ngày đèn đỏ không phù hợp với những người đang mang thai. Bạn gái vẫn đang trong độ tuổi dậy thì, do lúc này hoạt động của hệ sinh dục và nồng độ hormone trong cơ thể chưa ổn định và bình thường. Thuốc có ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố nên nếu cố tình sử dụng sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt kéo dài và ảnh hưởng không tốt đến tâm lý, sinh lý.
  • Dù thực phẩm hay các loại thuốc khác có thể cản trở chu kỳ kinh nguyệt và cũng có ảnh hưởng nhất định, nhưng nhìn chung, chị em nên ưu tiên dùng thực phẩm để trì hoãn kinh nguyệt, vì mức độ an toàn thường cao hơn thuốc tây. Ngoài ra, chị em cũng cần tránh sử dụng thuốc một cách bừa bãi mà tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Nhất định không được chủ quan nếu sau khi áp dụng phương pháp chậm kinh, chị em gặp một số bất thường về thể chất trong kỳ kinh nguyệt, hoặc chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo trở lại bất thường. Trong trường hợp này, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ để được thăm khám, tìm ra nguyên nhân chậm kinh và điều trị kịp thời nếu cần thiết để đảm bảo an toàn sức khỏe và tránh những biến chứng nguy hiểm.

Hy vọng với 23 cách làm chậm kinh đơn giản tại nhà được liệt kê trên đây sẽ giúp chị em tham khảo và lựa chọn trong trường hợp cần thiết, chẳng hạn như sắp đến ngày đi du lịch hoặc phải đi công tác. Tuy nhiên, chị em cũng phải lưu ý, tránh lạm dụng thường xuyên các phương pháp này vì dễ dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tinh thần và khả năng có con trong tương lai. Mọi thắc mắc về tình trạng chậm kinh, bạn vui lòng gọi đến đường dây nóng 0386-977-199 (miễn cước) để trao đổi trực tiếp với đội ngũ chuyên gia của doctortuan . . . strong>. . . . . p>

Công khai: VUIHECUNGCHOCOPIE.VN là trang web Tổng hợp Ẩm Thực - Game hay và Thủ Thuật hàng đầu VN, thuộc Chocopie Vietnam. Mời thính giả đón xem.

Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *