12 cách giảm mệt mỏi | Báo Dân trí

Bạn đang quan tâm đến 12 cách giảm mệt mỏi | Báo Dân trí phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Nhà tắm

Bạn đang xem: Cách làm hết mệt mỏi

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tắm có thể loại bỏ độc tố bài tiết trên bề mặt cơ thể, làm giãn mạch máu, giảm mệt mỏi. Nhưng sau khi trở về phòng hoặc các hoạt động, hãy nhớ nghỉ ngơi một chút và đợi cho đến khi nhịp tim trở lại bình thường trước khi đi vệ sinh. Nhiệt độ nước tốt nhất khoảng 40 độ là có thể tắm trong khoảng 15 – 20 phút, không nên ngâm mình quá lâu.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Trước khi đi ngủ, ngâm chân trong nước nóng có thể giúp bạn dễ ngủ. Nhiệt độ của nước có thể cao hơn, tốt nhất nên làm cho cơ thể cảm thấy hơi nóng. Ngâm chân còn có thể làm giãn nở mạch máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường tuần hoàn máu.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mát-xa

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Hoạt động thể chất quá mức có thể tạo ra axit lactic trong cơ và mát-xa giúp tiêu tan axit lactic.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Massage là việc dùng bàn tay hoặc nắm đấm ấn vào chân, đùi, cánh tay, vai và lưng để thư giãn các cơ.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Trà nóng

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Xem thêm: Cach lam moi cau ca chep don gian

Trong trà có chứa cafein giúp tăng cường tần suất của hệ thống hô hấp, thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết từ đó đạt được mục đich chống lại mệt mỏi. Cà phê, socola cũng có tác dụng tương tự.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Thực phẩm giàu protein

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Quá nóng cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, vì vậy hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá và trứng.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Vitamin

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Vitamin B và C giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể, vì vậy ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin B và C có thể loại bỏ mệt mỏi.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Uống nước lọc hoặc nước tinh khiết

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Thực phẩm có tính kiềm

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm như rau tươi giàu vitamin và protein, các sản phẩm từ đậu phụ, các sản phẩm từ sữa và gan động vật. Những thực phẩm này sau khi được cơ thể con người tiêu hóa và hấp thụ sẽ nhanh chóng làm giảm nồng độ axit trong máu, trung hòa cân bằng, xóa tan mệt mỏi.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Ngồi thẳng lưng

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Dùng hai tay ôm đầu, áp hai tay vào má, hơi cúi cổ về phía trước, sau đó ép cổ ra sau, thực hiện 8 lần, mỗi lần dừng 1-2 giây.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Kéo dài cơ thể của bạn

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Đặt một tay lên thắt lưng, tay kia giơ thẳng lên, hơi uốn cong phần thân trên, duỗi thẳng cánh tay sang một bên 5 lần, sau đó đổi sang bên kia, nghỉ 1-2 giây mỗi lần.

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Căng vai

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Đưa mười ngón tay đan xen lên trên, sau đó lắc nhẹ vai 10 lần, từ chậm đến nhanh

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tư thế Căng eo

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Hai tay ôm đầu, nghiêng người về phía trước, sau đó ngả phần thân trên ra sau, duỗi thẳng các đốt ngón tay và duỗi thẳng người hết mức có thể, giữ trong 3-4 giây và thực hiện 5 lần với tốc độ chậm đến nhanh .

Xem thêm: Cách làm máy thái chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

Bình thường

Theo Tân Hoa xã

Xem thêm: Cách nấu thịt kỳ đà đơn giản, mới lạ và ngon miệng nhất – Tin tức Việt Nam – Cách Làm Bếp