Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Bạn đang quan tâm đến Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Mặc áo ngực nâng đỡ tốt

Áo ngực nâng đỡ là chìa khóa để giữ cho bộ ngực của bạn săn chắc vì nó nâng đỡ ngực của bạn khi chúng căng ra. Điều này có thể được thực hiện trong khi tập thể dục, mang thai và cho con bú.

Trong số đó, các loại áo ngực phù hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú luôn được thay đổi. Ngực của phụ nữ sẽ nặng hơn nhiều (thực tế là nặng hơn 33%) so với ngực không cho con bú có cùng kích cỡ. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ nên ăn mặc đẹp để đảm bảo mặc đúng kích cỡ để các dây chằng vòng một không phải gánh toàn bộ sức nặng khiến ngực chảy xệ.

Bạn đang xem: Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Ngoài ra, các dây chằng cũng kéo căng hơn bình thường khi tập luyện. Vì vậy, để các bài tập điêu khắc cơ thể sau sinh hiệu quả, những chiếc áo lót có cấu trúc và hỗ trợ tốt là điều cần thiết. Đảm bảo dây đai và dây buộc đúng vị trí.

Xem thêm: Cách làm mì lạnh Nhật Bản Hiyashi chuka tại nhà – JAPANDUHOC

Ngoài ra, nếu bạn muốn có bộ ngực đầy đặn hơn, mặc áo ngực ngay cả khi đang ngủ cũng đặc biệt thích hợp. Các dây chằng lồng ngực cần được hỗ trợ cho dù chúng treo thẳng đứng hay chảy ngang.

Ăn thức ăn lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, lượng collagen và giảm nguy cơ béo phì. Cân nặng không tốt có thể dẫn đến tích trữ thêm chất béo và làm to ngực.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (rượu vang đỏ, sô cô la, quả mọng, củ cải đường, trà xanh, v.v.) từ lâu đã được chứng minh là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng mức độ collagen trong da, do đó giúp duy trì bề ngoài của da Các lớp đầy đặn và đầy đặn.

Cơ thể tạo ra collagen bằng cách kết hợp các axit amin từ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với protein ăn vào như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng, đậu phụ và một số sản phẩm từ sữa.

Các khoáng chất khác cũng cần thiết cho quá trình này, chẳng hạn như vitamin c , kẽm và đồng. Thêm những thứ này vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, ổi, ớt chuông, kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết.

Tránh giảm cân và tăng cân nhanh chóng. Khi giảm cân nhanh chóng, da không phản ứng nhanh như những thay đổi xảy ra. Đối với việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng vậy – đó là lý do tại sao mẹ nên cai sữa cho con từ từ, vì điều này ít gây chảy xệ ngực hơn. Với sự giảm mô chậm, da và dây chằng có nhiều thời gian và khả năng tăng cường hơn so với các cơn co thắt nhanh.

Chú ý dưỡng ẩm

Xem thêm: Ngũ cốc cho bé: Cách làm hỗn hợp bột ngũ cốc giúp trẻ tăng cân

Các cách khác để hỗ trợ độ đàn hồi tự nhiên của ngực là hydrat hóa và hydrat hóa, đó là cách làm săn chắc ngực sau sinh .

Giữ cho cơ thể bạn đủ nước giúp đảm bảo làn da luôn trẻ trung và được nuôi dưỡng, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và mất nước. Da khỏe hoạt động tốt hơn. Tránh đồ uống làm mất nước như trà, cà phê, nước ngọt và rượu.

Ngoài ra, dưỡng ẩm cho da và ngăn không cho da bị khô sẽ giúp da đối phó tốt hơn với các biến động. Tránh tắm nước quá nóng vì có thể làm khô da. Nên sử dụng xà phòng tự nhiên không chứa bất kỳ hóa chất mạnh nào và nhớ thoa kem dưỡng ẩm cho da sau khi tắm mỗi ngày. Ngoài ra, dầu dừa tự nhiên hoặc bơ hạt mỡ sẽ giúp da luôn mềm mại và mịn màng.

Nằm ngửa khi ngủ

Để giảm áp lực lên dây chằng, hãy thử nằm ngửa khi ngủ để làm căng ngực sau khi sinh . Nếu điều này quá khó chịu đối với bạn, cách khác, hãy thử ngủ nghiêng trong khi mặc áo ngực khi ngủ để được hỗ trợ thêm.

Xem thêm: Cách làm vòng tay handmade tình bạn đẹp mà đơn giản

Kem chống nắng

Tác hại của ánh nắng mặt trời.

Nói không với hút thuốc

Hút nicotine phá vỡ một loại protein trong da được gọi là elastin, chịu trách nhiệm về độ đàn hồi của da. Vì vậy, bỏ thuốc lá và tránh xa thuốc lá là một trong những cách làm săn chắc ngực sau sinh.