Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết của Vuihecungchocopie.vn, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "vuihecungchocopie". (Ví dụ: công thức giải rubik 3x3 vuihecungchocopie). Tìm kiếm ngay
60 lượt xem

Cách lên thời gian biểu hợp lý dựa theo đồng hồ sinh học • Hello Bacsi

Bạn đang quan tâm đến Cách lên thời gian biểu hợp lý dựa theo đồng hồ sinh học • Hello Bacsi phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

3. Lập lịch trình “Wolf”

Lên thời gian biểu cho "chó sói"

15-20% dân số thế giới thuộc nhóm “sói”. Nhóm này ghét buổi sáng, thức khuya và thường xuyên không dậy. Nếu bạn thuộc nhóm này, bạn sẽ thường xuyên làm việc muộn và cần đến 3 ly cà phê mạnh để tỉnh táo và bắt đầu ngày mới.

Bạn đang xem: Cách làm thời gian biểu hiệu quả

Bạn luôn gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng? Dưới đây là một giải pháp đơn giản giúp bạn sắp xếp thời gian hợp lý hơn.

7:30 sáng – 12 giờ tối: Hoạt động cá nhân

  • Đặt 2 báo thức cách nhau 20 phút. Báo thức đầu tiên sẽ đánh thức bạn và báo thức thứ hai sẽ đánh thức bạn.
  • Ra ban công hoặc khu vực đủ ánh sáng để lấy một ít nước. Điều này sẽ giúp bạn bớt ghét vào buổi sáng.
  • Nếu bạn làm việc gần nhà, hãy đi bộ đến cơ quan. Điều này sẽ giúp bạn vận động cơ thể vào buổi sáng, giúp bạn đỡ buồn ngủ và tỉnh táo hơn.
  • Lúc 11 giờ sáng, bạn có thể ăn sáng và uống cà phê.

12 giờ trưa – 8 giờ tối: Năng suất tối đa

  • Bắt đầu công việc dễ dàng, làm những công việc dễ dàng và đừng làm những công việc quan trọng cho đến 1 giờ chiều.
  • Vào lúc 2 giờ chiều, bạn làm việc hiệu quả nhất. Đây là thời điểm tốt nhất để bạn đối mặt với những nhiệm vụ đầy thử thách và thực hiện các kế hoạch.
  • Đã 5 giờ chiều và bạn vẫn tràn đầy năng lượng. Hãy nghỉ ngơi và tiếp tục làm việc. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo cho công việc đòi hỏi sự sáng tạo và tập trung cao độ.

8 giờ tối – 11 giờ tối: Chăm sóc sức khỏe

  • Sau khi tan sở (khoảng 7 giờ tối), bạn có thể đến phòng tập thể dục.
  • Ăn tối lúc 8 giờ.

10 giờ tối – 12 giờ tối: Nghỉ giải lao vào cuối ngày

  • Bạn sẽ muốn thức khuya vì những người thuộc nhóm “sói” cho rằng họ vẫn còn đủ năng lượng để lướt Internet và đọc Facebook.
  • Tuy nhiên, bạn nên tắt nó đi. 11h đêm thiết bị, nếu bạn không muốn mệt mỏi vào sáng hôm sau, hãy đi ngủ lúc 12h đêm.

Xem thêm: Cách làm giảm sưng đỏ sau khi nặn mụn

& gt; & gt; & gt; Bạn có thể quan tâm: Thuốc ngủ: Bạn có nên dùng không?

4. Phát triển lịch trình khoa học “Dolphin”

Lên thời gian biểu cho "cá heo"

10% dân số thế giới là “cá heo”. Dấu hiệu nhận biết là bạn thường xuyên đau bụng, lướt facebook cả đêm hoặc tán gẫu trên các diễn đàn thâu đêm.

Xem thêm: Top Những Pha Xử Lý Rubick Đẳng Cấp Nhất Trong Lịch Sử Dota 2 : Rubick

Đừng lãng phí một đêm với chứng mất ngủ, hãy thử các mẹo lên lịch sau:

6 giờ sáng – 10 giờ sáng: Hoạt động cá nhân

  • Bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một bài tập thể dục buổi sáng.
  • Tắm nước lạnh để làm mới bản thân.
  • Chế độ dinh dưỡng cho bữa sáng lúc 8 giờ sáng: Cân bằng lượng carb với lượng protein vào buổi sáng.

10 giờ sáng – 6 giờ chiều: Năng suất tối đa

  • Thưởng thức một tách cà phê có ít caffeine hơn.
  • Giờ năng lượng cao của bạn là từ 10 giờ sáng đến 12 giờ đêm. Đây là thời điểm hoàn hảo để hoàn thành những nhiệm vụ khó khăn nhất trong công việc.
  • Sau bữa trưa, bạn bắt đầu cảm thấy kiệt sức. Vì vậy, bạn nên ra ngoài và đi bộ trong 20 phút.
  • Bạn sẽ có đủ năng lượng cho mọi công việc của mình cho đến 6 giờ tối.

6 giờ chiều – 10 giờ tối: Chăm sóc sức khỏe

  • Thêm một bữa ăn nhẹ như chuối, protein lắc hoặc salad trước khi tập thể dục. Nhưng đừng tập thể dục quá sức vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  • Ăn tối lúc 9 giờ tối Đây cũng là thời điểm tốt để nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình của bạn. Bạn cũng có thể giải quyết các vấn đề và xung đột trong thời gian này.

10 giờ tối – 12 giờ tối: Nghỉ giải lao vào cuối ngày

  • Nếu bạn phải tắm, hãy tắm nước nóng.
  • Không sử dụng thiết bị điện tử nhưng hãy đọc lúc 10 giờ tối. Điều này sẽ giúp não bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
  • Bạn nên đi ngủ lúc 12. Nếu cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, hãy cố gắng thay đổi tư thế nằm thoải mái nhất. Ngủ một giấc thật ngon.

& gt; & gt; & gt; Có thể bạn quan tâm: 5 cách giúp bạn nằm ngửa khi ngủ ở tư thế thoải mái nhất

Giấc ngủ, dinh dưỡng và tập thể dục ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và công việc của chúng ta. Nếu bạn đã hình dung được mình thuộc tuýp người như thế nào, hãy áp dụng những mẹo trên để tạo thời gian biểu hợp lý, chủ động và thành công hơn trong công việc!

Xem thêm: Cách Làm Cho Gà Tre Dạn Dĩ Hơn Và Không Sợ Đám Đông

Công khai: VUIHECUNGCHOCOPIE.VN là trang web Tổng hợp Ẩm Thực - Game hay và Thủ Thuật hàng đầu VN, thuộc Chocopie Vietnam. Mời thính giả đón xem.

Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *