Bạn đang xem: Lúc nào cũng buồn ngủ là bệnh gì Tại Vuihecungchocopie

Bạn đang quan tâm đến Lúc nào cũng buồn ngủ là bệnh gì phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Mất ngủ, thờ ơ không phổ biến. Theo thống kê, tình trạng này chỉ ảnh hưởng và ảnh hưởng đến 2% dân số thế giới. Những người mắc chứng rối loạn này có thể cần ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi đêm. Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể cần ngủ từ 15 tiếng trở lên để cảm thấy thoải mái và tỉnh dậy với tinh thần tốt nhất.

Ngủ nhiều hơn là gì?

Để đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể, ổn định hoạt động của não bộ và hệ thần kinh trung ương, duy trì sức khỏe tốt thì cần phải có một giấc ngủ sâu đầy đủ. Tuy nhiên, nếu duy trì những thói quen sinh hoạt không tốt và thời gian ngủ nghỉ không ổn định, bạn rất dễ bị mất ngủ, thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

Bạn đang xem: Lúc nào cũng buồn ngủ là bệnh gì

Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau dựa trên một số yếu tố. Tuy nhiên, nhu cầu ngủ phần lớn phụ thuộc vào độ tuổi và có thể thay đổi theo tình trạng sức khỏe cụ thể. Ngoài ra, lão hóa, mang thai, chất lượng giấc ngủ và thiếu ngủ cũng góp phần vào sự thay đổi này.

Theo các chuyên gia, nhu cầu giấc ngủ của con người thay đổi theo độ tuổi như sau:

Trẻ sơ sinh dưới 1 tháng: Thời lượng giấc ngủ dao động trong khoảng 14-17 giờ/ngày, bao gồm nhiều giấc ngủ ngắn.
Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi: Thời lượng giấc ngủ dao động trong khoảng 12-15 giờ/ngày, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn.
Trẻ mới biết đi: Thời lượng giấc ngủ dao động trong khoảng 11-14 giờ/ngày, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn.
Mẫu giáo: Thời gian ngủ dao động trong khoảng 10-13 giờ mỗi ngày.
Học sinh tiểu học: Thời gian ngủ dao động trong khoảng 9-11 giờ mỗi ngày.
Thanh thiếu niên: Thời lượng giấc ngủ dao động trong khoảng 8 – 10 giờ/đêm.
Người lớn trên 18 tuổi: Thời lượng giấc ngủ dao động trong khoảng 7-9 giờ mỗi đêm.
Người lớn tuổi: Giấc ngủ dao động trong khoảng 7-8 giờ mỗi đêm.

Nhu cầu về giấc ngủ thay đổi đáng kể theo độ tuổi. Nếu bạn ngủ nhiều hơn số giờ cần thiết, bạn được gọi là người ngủ nướng. Thông thường, một người bị rối loạn giấc ngủ có thể cần ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi đêm. Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể cần ngủ từ 15 giờ trở lên. Điều này giúp bệnh nhân thức dậy với cảm giác thoải mái và tốt nhất.

Ngủ nhiều, ngủ lịm kéo dài là triệu chứng của bệnh gì?

Ngủ nhiều được coi là một chứng rối loạn giấc ngủ và cần được điều trị bằng các phương pháp điều trị thích hợp. Tính chất công việc, trách nhiệm, mệt mỏi về thể chất và cực kỳ yếu vào ban ngày là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến buồn ngủ quá mức.

Ngoài ra, những người bị rối loạn lo âu, suy giảm trí nhớ, trầm cảm và năng lượng thấp có nguy cơ ngủ quá nhiều. Rối loạn giấc ngủ, ngưng thở khi ngủ, thiếu ngủ, mất ngủ và xung huyết phổ cũng có thể làm tăng nhu cầu ngủ.

Xem thêm: MANA coin là gì? Decentraland là gì? Có nên đầu tư MANA không?

Ngoài ra, một số tình trạng bệnh lý và tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng và làm thay đổi nhu cầu ngủ. Ví dụ:

bệnh tim
Trầm cảm
Rối loạn lo âu
Các vấn đề về tuyến giáp
Chứng ngủ rũ.

Trong một số trường hợp, nhu cầu ngủ tăng lên không phải là dấu hiệu cảnh báo chứng rối loạn giấc ngủ hay các vấn đề y tế hoặc sức khỏe khác. Do đó, để xác định chính xác nguyên nhân gây chảy máu nhiều, bạn cần đến cơ sở y tế và được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời áp dụng các phương pháp điều trị nếu cần thiết.

Triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn mức cần thiết có thể làm gián đoạn hoặc thay đổi nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Tình trạng này khiến cơ thể tăng tần suất hoạt động để đáp ứng với những thay đổi liên quan đến thời lượng giấc ngủ.

Ngủ quên thường đi kèm với các đặc điểm sau:

Sáng thức dậy với cảm giác mệt mỏi: Khi bạn ngủ nhiều, cơ thể bạn có nhiều công việc hơn để điều chỉnh và thay đổi đồng hồ sinh học tự nhiên. Điều này khiến cơ thể phải hoạt động, hoạt động quá sức dẫn đến suy nhược, mệt mỏi khi ngủ dậy.
Cảm thấy mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày: Trên thực tế, những người bị mất ngủ, thiếu ngủ hoặc những người ngủ đủ giấc có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày. .Đồng thời không chú ý, ít ý thức về các sự kiện và hoạt động trong ngày.
Suy giảm trí nhớ: Ngủ liên tục trong 10-15 tiếng có thể dẫn đến rối loạn chức năng não và mất trí nhớ. Mặc dù không phổ biến nhưng trí nhớ của người lớn có thể ngang với trẻ 2 tuổi nếu họ ngủ quá nhiều. Tình trạng này phát triển và trở nên nghiêm trọng hơn khi quá trình lão hóa diễn ra. Khi đó bệnh nhân sẽ có nguy cơ cao bị mất trí nhớ.
Đau đầu: Khi bạn ngủ lâu hơn nhu cầu cơ thể và già đi, các chất dẫn truyền thần kinh có trong não của bạn có thể bị gián đoạn. Ngoài ra, ngủ nhiều làm giảm mức serotonin, có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu.

Tác hại của việc ngủ quá nhiều

Ngoài việc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và khó tập trung, ngủ quá nhiều còn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số biến chứng và rủi ro nghiêm trọng sau:

Đau và viêm mãn tính: Rối loạn điều hòa nồng độ cytokine thường gặp ở những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm. Hầu hết các cytokine được sản xuất bởi hệ thống miễn dịch, giúp điều chỉnh và khắc phục phản ứng viêm của cơ thể. Do đó, ngủ nhiều có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp, viêm mãn tính hoặc làm tăng mức độ nghiêm trọng của một số tình trạng viêm nhiễm khác trong cơ thể.
Bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều có thể kích thích và làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có nghĩa là nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường của bạn tăng lên.
Béo phì: Ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể ảnh hưởng và làm thay đổi cảm giác thèm ăn, đặc biệt là vào ban đêm. Điều này có thể kích thích và dẫn đến tăng cân. Kết quả của một nghiên cứu gần đây cho thấy những người thường xuyên ngủ từ 9 đến 10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 21% so với những người chỉ ngủ từ 7 đến 8 tiếng trong 6 năm. Ngay cả với chế độ tập thể dục phù hợp, giấc ngủ kéo dài có thể dẫn đến tăng cân đều đặn theo thời gian.
Trầm cảm: Khoảng 15 phần trăm những người ngủ đủ giấc bị trầm cảm. Mặc dù nguy cơ trầm cảm do ngủ quá nhiều thấp hơn so với mất ngủ, thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, nhưng nó vẫn phổ biến.
Bệnh tim mạch: Phụ nữ duy trì thói quen ngủ 9-11 tiếng mỗi đêm dễ mắc bệnh mạch vành Nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 38% Duy trì giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Tử vong: Chuyên gia nhắc nhở bạn không nên duy trì thói quen ngủ quá nhiều, nếu thay đổi thói quen ngủ không tốt thì nên đi khám kịp thời. Bởi những người ngủ trên 9 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong cao hơn nhiều so với người duy trì thói quen ngủ đủ giấc, từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Mặc dù mối liên hệ chắc chắn vẫn chưa được xác định, nhưng các nhà khoa học tin rằng rối loạn lưỡng cực và trầm cảm khi ngủ là những nguyên nhân phổ biến gây tử vong.

Chẩn đoán chứng ngủ rũ như thế nào?

Ngủ nhiều có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và thậm chí tử vong. Vì vậy, nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài trong nhiều tuần, người bệnh nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt để được thăm khám, có phương pháp chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Xem thêm: Sục Cu Là Gì? Lợi Và Hại Từ Việc Sục Cu Là Như Thế Nào?

Để chẩn đoán chính xác bệnh, nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh, bác sĩ chuyên khoa sẽ hỏi bạn các câu hỏi về thời gian ngủ, thói quen ngủ, thuốc men, lối sống, chế độ ăn uống và tiền sử bệnh.

Ngoài ra, một người mắc chứng ngủ rũ có thể được bác sĩ yêu cầu khám sức khỏe và thực hiện một số nghiên cứu về giấc ngủ. Ngoài ra, để chẩn đoán chính xác hơn, bệnh nhân có thể được yêu cầu thực hiện các xét nghiệm giúp xác định và đánh giá rối loạn giấc ngủ. Ví dụ:

Đánh giá mức độ buồn ngủ, thời lượng giấc ngủ bằng Thang đo mức độ buồn ngủ epworth: Bệnh nhân sẽ được chỉ định test đánh giá mức độ buồn ngủ, thời lượng giấc ngủ của bản thân. Với Thang đo mức độ buồn ngủ của epworth, các chuyên gia có thể xác định mức độ buồn ngủ và tác động của cơn buồn ngủ đối với cuộc sống và các hoạt động hàng ngày của bệnh nhân.
Sao chép Nhật ký giấc ngủ: Bệnh nhân sẽ được yêu cầu ghi lại thời gian ngủ, thời gian thức dậy, kiểu ngủ ban ngày, kiểu ngủ ban đêm và tần suất thức dậy vào ban ngày. Thức dậy vào nửa đêm, cơ thể và cảm giác… trong một cuốn sổ. Từ những hồ sơ này, nhà trị liệu có thể xác định và đo lường kiểu ngủ, thói quen ngủ, thời lượng và số lượng giấc ngủ của bệnh nhân. Sao chép nhật ký giấc ngủ mất ít nhất 1 tuần.
Nghiên cứu về giấc ngủ: Đối với nghiên cứu về giấc ngủ, bệnh nhân sẽ được yêu cầu qua đêm trong phòng bệnh hoặc phòng thí nghiệm và sẽ có màn hình, thiết bị đọc chuyển động, mắt, hoạt động của não, nhịp tim, chân chuyển động… …

Biện pháp khắc phục tình trạng ngủ quên

Nếu bạn ngủ liên tục hơn 8-9 tiếng, không thể dậy hoặc cảm thấy cực kỳ mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày, bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt, liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia để được xử lý. khám và chẩn đoán.

Khi đã biết chẩn đoán, mức độ nghiêm trọng và căn nguyên của bệnh, bác sĩ chuyên khoa có thể xem xét và chỉ định cho bệnh nhân một số phương pháp điều trị để nhanh chóng hết bệnh.

Điều trị chứng ngủ rũ có thể bao gồm:

Từ bỏ thói quen xấu: Nếu nguyên nhân ngủ nhiều là thói quen nghiện rượu, chất kích thích, tác dụng phụ của thuốc, để điều trị, bác sĩ chuyên khoa sẽ yêu cầu bạn loại bỏ thói quen xấu, Thay thế điều trị bằng một số loại thuốc thích hợp hơn và điều chỉnh thói quen ngủ. Nó cũng thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Cố định thời gian thức-ngủ trong ngày: Kể cả ngày nghỉ, ngày lễ, cuối tuần, bạn nên cố gắng thiết lập nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, cố gắng cố định thời gian ngủ và thức dậy tại một thời điểm.Khuôn khổ hôm nay, để làm điều này Tại một thời điểm, bạn nên áp dụng các biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà. Đồng thời, tránh ăn đồ ăn, thức uống chứa caffein, hút thuốc, uống rượu trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ ngon.
Vận động, luyện tập chuyên sâu Vận động, luyện tập chuyên sâu không chỉ giúp bạn tăng cường sự dẻo dai của xương khớp mà còn cải thiện chức năng hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp bạn ngủ ngon và đảm bảo. ngủ đúng giờ Và hạn chế những cơn buồn ngủ dai dẳng.
Thay đổi không gian ngủ: Dù bạn bị thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ hay ngủ quên thì bạn cũng cần thay đổi không gian ngủ sao cho phù hợp với sở thích và mang lại cảm giác thỏa mãn. Chất lượng giấc ngủ thoải mái, an toàn và ổn định. Do đó, để ổn định chu kỳ ngủ-thức và loại bỏ các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ, phòng ngủ nên được giữ yên tĩnh, đủ ánh sáng vào ban đêm và ở nhiệt độ phòng dễ chịu. Phù hợp, sạch sẽ, thoáng mát, rộng rãi, màu sắc ưa nhìn, độ cứng và độ đàn hồi của giường, gối phải phù hợp, toàn bộ không gian phòng ngủ được thiết kế theo gu thẩm mỹ.

Một số điều cần lưu ý để có giấc ngủ ngon và sâu hơn, đảm bảo ngủ đúng giờ

Để đảm bảo thời gian ngủ phù hợp và ngủ ngon, sâu hơn, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, thiết lập và duy trì thời gian ngủ khoa học. Điều này sẽ giúp bạn hình thành thói quen ngủ lành mạnh và tạo điều kiện để cơ thể thích nghi với việc tự động thức dậy hoặc đi vào giấc ngủ đều đặn. Ngoài ra, một lịch ngủ được xây dựng khoa học có thể giúp bạn ổn định đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể và cải thiện tình trạng mất ngủ, mất ngủ kinh niên.
Tạo không gian lý tưởng trong phòng ngủ, mang lại cảm giác thoải mái, xoa dịu hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, thức dậy đúng giờ mà không cảm thấy mệt mỏi. Bạn muốn đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn đủ tối vào ban đêm và đủ sáng vào ban ngày để mát mẻ và yên tĩnh.
Hạn chế số lượng trẻ em hoặc vật nuôi trên giường. Bạn cần tránh để trong phòng ngủ những thiết bị, đồ vật có thể làm mất tập trung, gây khó ngủ và tạo thói quen xấu như máy tính, tivi, điện thoại… những thiết bị này có khả năng tác động và làm gián đoạn giấc ngủ ngay cả khi đã tắt.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ở trong phòng ngủ, bạn nên cân nhắc việc thay gối, giường, đệm và thiết kế lại phòng ngủ của mình.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn cần tắt nguồn điện để tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, laptop, tivi…). Vì vào ban đêm, tác động của ánh sáng xanh có thể khiến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bị rối loạn. Nó cũng có thể gây mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất là tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trong vòng 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ.
Thay đổi lối sống, chế độ ăn uống cũng như lịch trình làm việc và nghỉ ngơi cân bằng để tránh làm việc và các mối quan hệ căng thẳng dẫn đến căng thẳng mãn tính, buồn bã và lo lắng. Bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách nghe nhạc, thiền, đọc sách hoặc tập yoga.
Tránh uống rượu, caffein, thức ăn hoặc đồ uống có chất kích thích trước khi đi ngủ. Uống một cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc (trà tim sen, trà gừng…) trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, xoa dịu thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon.
Ghi nhật ký giấc ngủ. Bao gồm số giờ ngủ mỗi đêm, thói quen ngủ. Nếu thời lượng giấc ngủ của bạn quá ngắn hoặc quá dài, hoặc bạn nghi ngờ mình bị rối loạn giấc ngủ, bạn nên chia sẻ nhật ký giấc ngủ của mình với bác sĩ trị liệu để có thể chẩn đoán dễ dàng hơn. Nếu chứng mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều có liên quan đến một vấn đề y tế hoặc sức khỏe tiềm ẩn, bạn nên điều trị nguyên nhân cơ bản để có được giấc ngủ đều đặn.

Ngủ nhiều là một chứng bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Nếu không được kiểm soát, căn bệnh này tiềm ẩn nhiều nguy cơ, ảnh hưởng và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, nếu bạn thấy mình thường xuyên ngủ li bì, ngủ liên tục 10-12 tiếng mỗi đêm, sau khi thức dậy thì giật mình, bạn cần đến ngay bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán làm rõ nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp. đến quy định.

Xem thêm: Tìm hiểu Team up là gì trong Pubg?

Công khai: VUIHECUNGCHOCOPIE.VN là trang web Tổng hợp Ẩm Thực - Game hay và Thủ Thuật hàng đầu VN, thuộc Chocopie Vietnam. Mời thính giả đón xem.

Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng!

Xem thêm: