Bạn đang quan tâm đến Giải đáp: nghén ngủ có tốt không và các câu hỏi liên quan phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!
Ốm nghén là một trong những triệu chứng phổ biến của phụ nữ mang thai, khiến họ cảm thấy buồn ngủ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và ngủ đến 10-12 tiếng. Vậy bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Làm gì để bà bầu ngủ đủ giấc nhưng vẫn tốt cho mẹ và bé?
1. Khi nào ốm nghén xuất hiện
Trên thực tế, hầu hết phụ nữ mang thai đều cảm thấy buồn nôn trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nhưng mức độ nghiêm trọng và thời gian ốm nghén khác nhau tùy theo cơ địa. Giống như ốm nghén hay cảm giác thèm ăn không thể cưỡng lại, ngủ nướng là một triệu chứng bình thường khi mang thai, không quá nguy hiểm và có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Bạn đang xem: Nghén ngủ là gì
Ngủ ngáy khiến bà bầu luôn lờ đờ
Thông thường, tình trạng này xảy ra ở phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nguyên nhân là do trong thời kỳ này, nội tiết tố và hormone trong cơ thể thay đổi nhanh chóng, đặc biệt là hormone progesterone tiết ra rất mạnh. Hormone này cũng gây ra một số xáo trộn trong cơ thể phụ nữ mang thai do ảnh hưởng đến việc sản xuất các thụ thể gaba, có tác dụng làm dịu và phục hồi não bộ.
Các triệu chứng cũng dễ nhận biết như: Thai phụ thường ngáp, ngủ nhiều hơn bình thường, ngủ lâu hơn bình thường, hay buồn ngủ, có thể ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày.
p>
Chứng ốm nghén khi ngủ thường chỉ xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên và kéo dài.
2. Sáng ngủ dậy có sao không?
Giấc ngủ không chỉ giúp con người phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc mà còn giúp mẹ bầu dưỡng thai hiệu quả. Vì vậy, bà bầu cần đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt trong suốt thai kỳ.
Xem thêm: Gvr Là Gì – Gvr Entertainment
Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi
Vì vậy, nhiều người cho rằng giấc ngủ giúp bà bầu có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hơn, có thể tăng cân, tránh buồn nôn, nôn, chán ăn, mệt mỏi, uể oải và các triệu chứng ốm nghén khó chịu khác… Chúng tôi cũng tin tưởng nhiều nơi , Phụ nữ mang thai cần hai người ăn và ngủ nên giấc ngủ cũng kéo dài hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia đều cho rằng, ngủ quá nhiều thực sự không tốt cho bà bầu, nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé, đồng thời gây ra nhiều bệnh lý thai kỳ. Các mối đe dọa sức khỏe do ngủ quá nhiều ở phụ nữ mang thai bao gồm:
2.1. Tác hại của bệnh xương khớp
Ngủ quá nhiều trong ngày sẽ khiến bà bầu không còn thời gian để vận động, đi lại và các hoạt động thể chất khác… Hơn nữa, ngủ quá lâu dễ dẫn đến cứng khớp xương, loãng xương, dễ gãy xương. Vùng xương chậu bị ảnh hưởng nhiều nhất khi nó cần đủ sức để nâng đỡ thai nhi đang phát triển.
Nhiều phụ nữ có xương chậu yếu gây đau và dễ bị sẩy thai.
2.2. Đi ngủ sớm làm tổn thương tinh thần
Nhiều người cho rằng ngủ nhiều hơn không khiến bà bầu quá mệt mỏi hoặc không ăn uống được như ốm nghén. Tuy nhiên, trên thực tế, phụ nữ mang thai nếu ngủ quá nhiều sẽ dễ bị mệt mỏi kéo dài, cáu gắt, uể oải, hay quên, lú lẫn.
Nếu tình trạng tâm lý này không được giải quyết, phụ nữ mang thai rất dễ bị trầm cảm, thường xuyên lo lắng và suy nghĩ tiêu cực trong thời kỳ mang thai và sau sinh.
Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ
2.3. Ốm nghén là nguyên nhân của bệnh tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng xảy ra khi lượng đường trong máu của bà bầu cao hơn bình thường. Mất ngủ khiến bà bầu lười vận động và chỉ muốn ngủ hoặc nằm nghỉ một chỗ. Do đó, đường trong máu không được chuyển hóa và hấp thu tốt, cũng như chỉ theo cơ chế hấp thu dinh dưỡng nên tăng nhanh.
2.4. Ốm nghén làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch ở phụ nữ mang thai
Việc nằm nghiêng trong thời gian dài thực sự không tốt cho bất kỳ ai, kể cả phụ nữ mang thai, những người cần vận động nhiều hơn. Nằm lâu, cơ thể hấp thụ oxy ít hơn bình thường, máu lưu thông cũng rất kém dễ gây ra hiện tượng máu khó đông, bà bầu bị khó thở, thở gấp, tức ngực, thổ huyết. mất ý thức, hôn, gây mê, … Thậm chí huyết khối động mạch sẽ làm tăng sẩy thai và thai nhi có nguy cơ gặp nạn.
Vì vậy, mặc dù giấc ngủ rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai nhưng vẫn phải đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, tăng cường vận động và dinh dưỡng hợp lý.
3. Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa tình trạng ngủ quên khi mang thai?
Xem thêm: Kayaking là gì? Những điều cần biết về chèo thuyền Kayak
Để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe và những biến chứng của việc ngủ quá nhiều, bà bầu cần lưu ý những cách khắc phục sau đây.
3.1. Thiết lập và thực hiện các thói quen ngủ hợp lý
Phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt là để đảm bảo chất lượng và thời lượng giấc ngủ ngon. Do đó, nếu bạn có thói quen đi ngủ muộn hơn và ít hơn, bạn cần tuân thủ một chế độ ngủ nghỉ lành mạnh sau khi mang thai. Thời lượng ngủ lý tưởng cho mẹ là 8 tiếng ngủ ban đêm, cộng thêm 30 phút nghỉ trưa.
Phụ nữ mang thai chỉ ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày
3.2. Tập thể dục để tăng cường sức khỏe
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao khi mang thai là cách hữu hiệu giúp mẹ bầu giảm ốm nghén và nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé. Tuy nhiên, bà bầu nên tham gia các bài tập thể dục với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe của bà bầu. Các bài tập được khuyến khích như đi bộ, yoga khi mang thai, bơi lội, v.v.
Khi vận động, cơ thể sản sinh ra nội tiết tố giúp bà bầu tỉnh táo hơn, xương khớp và cơ thể không bị trì trệ. Nếu thai phụ còn bận rộn với công việc trong những tháng đầu thai kỳ, hãy cố gắng duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.
3.3. Dinh dưỡng đảm bảo
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đầy đủ và hợp lý giúp thai nhi hấp thu và phát triển tốt hơn, ngoài ra còn có thể giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, uể oải, lờ đờ do ngủ quá nhiều. Ngoài ra, các món ăn nhẹ như trà gừng, nước chanh, trái cây cũng giúp cải thiện giấc ngủ .
Đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai
Giấc ngủ luôn khiến bà bầu mệt mỏi và lo lắng cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, thai phụ cần ghi nhớ những mốc thời gian quan trọng là khám thai và siêu âm định kỳ.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa medlatec cung cấp nhiều dịch vụ khám, xét nghiệm và chăm sóc thai kỳ toàn diện. Liên hệ với medlatec ngay hôm nay để được tư vấn thêm về các gói chăm sóc và hạn chế ốm nghén qua hotline 1900565656 .
Xem thêm: Xem vận hạn 12 con giáp năm 2021 theo Thập Bát Cục – HoaTieu.vn
Công khai: VUIHECUNGCHOCOPIE.VN là trang web Tổng hợp Ẩm Thực - Game hay và Thủ Thuật hàng đầu VN, thuộc Chocopie Vietnam. Mời thính giả đón xem.
Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng!
