Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết của Vuihecungchocopie.vn, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "vuihecungchocopie". (Ví dụ: công thức giải rubik 3x3 vuihecungchocopie). Tìm kiếm ngay
10 lượt xem

Làm sao để bạn có giấc ngủ sâu hơn? • Hello Bacsi

Bạn đang xem: Làm sao để bạn có giấc ngủ sâu hơn? • Hello Bacsi Tại Vuihecungchocopie                        

Bạn đang quan tâm đến Làm sao để bạn có giấc ngủ sâu hơn? • Hello Bacsi phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Giai đoạn ngủ sâu đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của não, và đây là giai đoạn quan trọng nhất của chu kỳ ngủ. Điều này giúp não bộ tạo ra và lưu trữ những ký ức mới, cải thiện khả năng thu thập và nhớ lại thông tin. Giai đoạn này của giấc ngủ sâu cũng giúp não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi suy nghĩ trong ngày, cung cấp năng lượng dưới dạng glucose cho ngày hôm sau.

Do đó, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc để thực hiện các chức năng này. Nếu bạn tăng thời gian ngủ tổng thể, thời lượng ngủ sâu sẽ tăng lên. Bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, điều này sẽ giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ sâu. Nếu một ngày cơ thể không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tự động bù vào ngày hôm sau với chu kỳ chuyển động nhanh, đạt đến mức độ ngủ sâu nhất nhanh hơn và ở đó lâu hơn.

Bạn đang xem: Ngủ sâu là gì

Nhược điểm của việc ngủ không ngon

Thông thường, cơ thể bạn dành khoảng 75% thời gian của đêm để ngủ không còn lại và 25% còn lại để ngủ nhanh. Trong số này, khoảng 13-23% tổng thời gian ngủ là ngủ sâu. Những người trẻ tuổi cần nhiều giấc ngủ sâu vì nó giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển. Giấc ngủ sâu có thể giúp xử lý thông tin bạn gặp hàng ngày. Nếu bạn ngủ không ngon giấc và ngủ không đủ giấc, não bộ sẽ không thể chuyển những thông tin này vào bộ nhớ của não bộ.

XEM THÊM:  SPC là gì có thật không? Một số khái niệm về SCP 001, 999, 173, 096, 049, 682, 610, 000, 1003 là gì? - Truyền Thông

Mất ngủ và thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề, chẳng hạn như:

  • Đột quỵ
  • Bệnh tim
  • Bệnh Alzheimer
  • Bệnh tiểu đường.

Xem thêm: Cách phân biệt thẻ nhớ SD và thẻ nhớ TF

Bản thân giấc ngủ sâu có liên quan đến nhiều bệnh, chẳng hạn như:

  • Đái dầm
  • Mộng du
  • Ác mộng mỗi đêm.

Nếu tôi không thể ngủ ngon thì sao?

Bạn nên làm gì khi ngủ không sâu giấc?

Làm thế nào để ngủ ngon hơn? Dành nhiều thời gian hơn để ngủ. Điều này giúp cơ thể trải qua nhiều chu kỳ ngủ hơn và tăng thời gian đi vào giấc ngủ.

Một số yếu tố có thể giúp bạn ngủ sâu hơn, bao gồm:

  • Trị liệu bằng Nhiệt: Làm ấm trong spa hoặc xông hơi nóng.
  • Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể bắt đầu mỗi ngày bằng bơi lội, đi bộ hoặc chạy bộ, không phải trước khi đi ngủ.
  • Thay đổi trong chế độ ăn uống: Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất bột đường và tăng lượng chất béo lành mạnh.
  • li>

Xem thêm: Thành phần khí của đất trồng là gì

Ngoài ra, một số loại thuốc chống trầm cảm có thể giúp bạn ngủ sâu hơn, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng.

Tiếng ồn màu hồng có thể cải thiện khả năng ngủ sâu của một người. Tiếng ồn màu hồng bao gồm các âm thanh ngẫu nhiên có nhiều thành phần tần số thấp hơn tiếng ồn trắng. Nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience xem xét tác động của tiếng ồn màu hồng đối với giấc ngủ sâu. Các phát hiện cho thấy rằng nghe những âm thanh này giúp tăng cường giấc ngủ sâu, giúp cải thiện chức năng bộ nhớ khi thức dậy.

Các mẹo sau đây cũng có thể giúp bạn tránh thiếu ngủ:

  • Giải tỏa căng thẳng
  • Tránh dùng caffeine vào cuối ngày
  • Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ
  • Giữ phòng sạch sẽ, càng tối càng tốt Kéo rèm, đóng cửa sổ, tắt đèn
  • Tránh ánh sáng xanh, chẳng hạn như tắt điện thoại thông minh hoặc máy tính trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ sâu là một phần quan trọng của quá trình ngủ tổng thể. Do đó, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên dành thời gian ngủ đúng giờ từ 7 đến 9 tiếng để giúp não bộ và cơ thể phục hồi, đồng thời tránh được những nguy cơ có hại cho sức khỏe.

Xem thêm: Nghề Bảo vệ thực vật

XEM THÊM:  Khẩu độ trong xây dựng nhà xưởng là gì? Các khái niệm khác về khẩu độ

Công khai: VUIHECUNGCHOCOPIE.VN là trang web Tổng hợp Ẩm Thực - Game hay và Thủ Thuật hàng đầu VN, thuộc Chocopie Vietnam. Mời thính giả đón xem.

Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.