Oxidative stress là gì? Nhân tố này ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

Bạn đang xem: Oxidative stress là gì

Khi cơ thể chúng ta bình thường, khỏe mạnh có sức đề kháng tốt thì khi bị các gốc tự do tấn công, cơ thể sẽ tiết ra enzyme để trung hòa, sửa chữa hoặc loại bỏ những tế bào, phân tử protein, các DNA bị hư hỏng. Tuy nhiên, gốc tự do tấn công cơ thể chúng ta quá nhiều. Trung bình mỗi ngày một tế bào phải hứng chịu 10.000 đợt tấn công của các gốc tự do . Vậy nên, cơ thể sẽ dần dần không kịp tiết ra enzyme để chống lại các gốc tự do, dẫn đến mất cân bằng oxi hóa.

Rối loạn và mất cân bằng ở trạng thái oxy hóa khử có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến các peroxit tự tạo ra và các gốc tự do làm hỏng các thành phần tế bào, bao gồm protein, chất béo và DNA.

Căng thẳng oxy hóa là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm trong cơ thể con người, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, ung thư, tiểu đường, tổn thương gan, thấp khớp, đục thủy tinh thể, các bệnh về hệ thần kinh trung ương. Anh …

Vậy bạn có biết câu trả lời cho câu hỏi ứng suất oxy hóa là gì không?

Nguyên nhân của stress oxy hóa

Sự hình thành các gốc oxy hóa không cân bằng do nhiều nguyên nhân khác nhau.

1. Chế độ sinh hoạt, ăn hoạt thiếu khoa học

Xem thêm: Viêm lộ tuyến cổ tử cung: Nguyên nhân, dấu hiệu, chẩn đoán, phòng ngừa

Ăn thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, đồ ăn nhanh: chiên, xào, nhiều dầu mỡ, đồ hộp, rượu bia, chất kích thích…. Mặt khác, ngủ không ngon, ít vận động sẽ khiến quá trình tấn công của gốc tự do vào cơ thể ngày càng nhanh hơn.

2. Căng thẳng tinh thần

Có một câu nói không tự nhiên mà có của ông bà ta: “Một nụ cười bằng mười viên thuốc bổ”. Khi tâm trí bạn lo lắng, căng thẳng, stress, buồn bã… có nghĩa là bạn đang mang đến nguy hiểm cho cơ thể mình.

3. Tác động tiêu cực từ môi trường

Khi rác thải, nhà máy, khu công nghiệp hay khói bụi thải ra … thì tia UV cũng góp phần sản sinh ra nhiều gốc tự do trong cơ thể.

Khi cơ thể không có đủ năng lượng để ngăn chặn việc đào thải kịp thời các gốc tự do, chúng có thể gây tổn hại đến các tế bào khỏe mạnh trên diện rộng, và hậu quả càng nguy hiểm hơn khi tình trạng stress oxy hóa phát triển trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta cần làm gì để ngăn chặn những cuộc tấn công ác ý này

Các biện pháp ngăn ngừa stress oxy hóa trong cơ thể

Sức khỏe là vàng, là vốn quý nhất của con người. Để cơ thể luôn khỏe mạnh, sung mãn, tràn đầy năng lượng và chống lại các gốc tự do, chúng ta tích cực thực hiện các phương pháp sau:

1. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Rau, củ, quả… là những người bạn đáng tin cậy một cơ thể khỏe mạnh

Các nhà khoa học đã chứng minh một điều: thực phẩm là liều thuốc hữu hiệu nhất đối với bệnh tật của con người. Rau, củ, quả sạch là loại thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe con người.

Hãy tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể bằng một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày.

Xem thêm: Thẻ cư trú là gì?

Quả việt quất : Quả việt quất có màu tím sẫm và có đặc tính chống oxy hóa rất cao. Khả năng chống oxy hóa của việt quất gấp nhiều lần táo hay chuối. Ngoài ra, quả mọng còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Chính vì vậy việt quất là loại trái cây tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Gạo lứt: Gạo lứt, một loại lương thực phổ biến ở Việt Nam và trên thế giới. Khả năng chống oxy hóa của gạo lứt là “tuyệt vời.” Đây được coi là thực phẩm vàng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ung thư, tim mạch …

Táo, Chuối: Đây là hai loại trái cây thường thấy trong đời sống hàng ngày của người Việt Nam. Gốm và chuối cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

<3 Có hại.

Đậu thận: Đậu thận là một kho tàng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kết hợp với protein cơ bắp, không chứa cholesterol và ít chất béo, đậu tây là một loại ngũ cốc trung bình chống oxy hóa mạnh và trái cây có vừa bồi bổ cơ thể.

Lúa mạch: Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời lúa mạch cũng là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào mà chúng ta cũng nên thêm vào thực đơn bổ sung hàng ngày.

2. Sống vui khỏe mỗi ngày

Một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe và sống lâu hơn là giữ tâm trạng vui vẻ. Niềm vui, sự hạnh phúc sẽ giúp tạo ra chất chống oxy hóa cho cơ thể. Đây là lý do tại sao những người vô tư và lạc quan thường có kỳ vọng sống lâu hơn những người thường bi quan và căng thẳng.

3. Sử dụng nước ion kiềm giàu hydro mỗi ngày

Uống nước ion kiềm giàu hydro là cách chống oxy hóa hiệu quả nhất. Sử dụng nước ion kiềm giàu hydro sẽ giúp nâng cao khả năng chống oxy hóa. Thông qua việc thẩm thấu nhanh chóng, các hydro phân tử này tìm và tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho cơ thể sau khi xâm nhập vào cơ thể, từ đó giúp chúng ta phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, tiểu đường, gút, cao huyết áp, tim mạch. bệnh …

Xem thêm: về lợi ích và tác hại của nước ion kiềm giàu hydro (kangen) đối với sức khỏe

Xem thêm: Trade coin là gì? Bật mí cách trade coin hiệu quả nhất