Thịt Bò Có Bao Nhiêu Calo ? 3 Món Từ Thịt Bò Giúp Giảm Cân An Toàn

Bạn đang quan tâm đến Thịt Bò Có Bao Nhiêu Calo ? 3 Món Từ Thịt Bò Giúp Giảm Cân An Toàn phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Thịt bò là thức ăn giàu năng lượng được sử dụng trong đời sống hàng ngày. Có khi nào bạn thắc mắc 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo cũng như protein hay không? Để hiểu rõ hơn vấn đề tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé.

Đang xem: Thịt bò có bao nhiêu calo

Calo là một dạng năng lượng sống của cơ thể, có vai trò quan trọng nhất để duy trì hoạt động sống của con người. Vậy calo trong khẩu phần ăn của con người quan trọng không kém. Vậy 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo? Và thịt bò chứa những dinh dưỡng gì, sử dụng như thế nào để cung cấp calo tốt cho cơ thể? Chúng ta đi tìm hiểu bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym nhé.

Nội Dung Bài Viết

Thịt bò là gì ? Những lợi ích khi ăn thịt bò

Nói đến thịt bò, một loại thực phẩm gia súc quen thuộc và phổ biến nhất hiện nay. Thịt bò được chế biến đa dạng trong nền ẩm thực Việt Nam và các nước trên thế giới. Trong thịt bò có giàu chất đạm mà ai cũng biết. Phù hợp cho các gymer trong chế độ tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên, tùy cách chế biến sẽ mang lại nguồn dinh dưỡng khác nhau: bò xào, bò hầm, bò khô, bò bittet… rất ưa chuộng.

Không chỉ là món ăn có vị thơm ngon, món ăn khoái khẩu cho mọi người thì thịt bò chứa những chất dinh dưỡng cao, đặc biệt tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, lợi ích của việc ăn thịt bò là gì?

100g thịt bò chứa bao nhiêu protein?

Thịt bò là thực phẩm giàu protein, axit gốc nitơ chuyển hóa protein trong thức ăn thành đường hữu cơ, cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho những hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Hàm lượng protein trong thịt bò là 6g.

Lượng protein có trong các loại thịt bò được chế biến khác nhau:

Thịt bò loại 1: 21g protein/100gThịt bò loại 2: 18g protein/100gBò sấy khô: 33,3 protein/100gBò bít tết: 27,1 protein/100gThịt bò nướng: 24,7 protein/100gThịt bò hầm, lẩu bò: 21,2 protein/100g

Giá trị dinh dưỡng của thịt bò với người tập gym

Trong thịt bò ngoài những chất dinh dưỡng như giàu chất sắt, giàu calo, protein, lipid, cholesterol, kali, natri, vitamin A, C, D, B6, B12… thì mỗi loại thịt sẽ có tỷ lệ mỡ và chất dinh dưỡng khác nhau: thịt thăn, thịt vai, thịt bắp,…

Đối với người tập gym thì cần lựa chọn những phần thịt bò như: thịt thăn, vai, bắp sẽ rất phù hợp cho chế độ của cơ thể.

Xem thêm: Tranh Phong Cảnh Quê Hương Của Học Sinh Cực Đẹp, Tranh Quê Hương Đơn Giản Tô Màu Phong Cảnh

Theo USDA nghiên cứu cho rằng:

100g thịt thăn bò chứa: 22,35g protein, 5,25 chất béo, 129 calo, 24mg canxi, 2,12mg sắt100g thịt bắp bò chứa: 21,75g protein, 3,85 chất béo, 128 calo, 20mg canxi, 31,48 mg kẽm100g thịt vai bò chứa: 19g protein, 22g chất béo, 280 calo, 18mg canxi, 1,61mg sắt, 19,46mg kẽm…

Thịt bò chính là nguồn cung cấp protein tốt nhất cho người tập thể hình thể thao, tăng cường cơ bắp vô cùng tốt, bởi vậy nói giá trị dinh dưỡng trong thịt bò vô cùng quan trọng đối với người tập gym.

Bên cạnh đó vì thịt bò chứa một lượng mỡ khá cao nên nếu muốn tăng cơ giảm mỡ thì cần tính toán calo cho khẩu phần ăn một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng đến việc tăng cơ của bạn.

Ăn thịt bò có béo không ?

Trong thịt bò chứa khá nhiều chất đạm, không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn, nên thịt bò thường được chọn cho việc giảm cân.

Nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau cho việc ăn thịt bò giúp bạn không bị béo:

Thường thì người ta sẽ ăn thịt bò với cơm trong bữa ăn, nhưng vì ngon miệng bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn cho vào cơ thể.Bổ sung nhiều hoa quả sau khi ăn thịt bò 30 phút.Ăn nhiều rau xà lách kết hợp với thịt bò, sẽ giúp quá trình hút mỡ hiệu quả hơn.

Xem thêm: Tiểu Sử Thông Tin Diễm Thùy, Tóm Tắt Tiểu Sử Ca Sĩ Diễm Thùy Ca Sĩ

Lời Kết

Trên đây chúng ta đã tìm hiểu chi tiết hơn về 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo, và trong thịt bò còn cung cấp dưỡng chất như thế nào cho cơ thể. Vì vậy rút ra được rằng thịt bò là loại thực phẩm thật sự rất tốt cho cơ thể, giúp ích cho những hoạt động của cơ thể, đặc biệt chế độ tăng cơ giảm cân. Phù hợp nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Chúc các bạn lựa chọn đúng được thịt bò phù hợp nhất cho chế độ cơ thể cần.