Ăn gì để kinh nguyệt ra ít? | TCI Hospital

Bạn đang quan tâm đến Ăn gì để kinh nguyệt ra ít? | TCI Hospital phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Ăn gì để giảm kinh nguyệt là băn khoăn của nhiều chị em. Bởi rong kinh là một vấn đề vô cùng bất tiện đối với chị em phụ nữ, các vấn đề sinh hoạt hàng ngày cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, hãy theo dõi những bài viết dưới đây để trang bị cho mình những kiến ​​thức bổ ích nhé.

Tôi có thể ăn gì để giảm kinh nguyệt? Bạn quan tâm đến điều gì

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là 28-32 ngày, ngày hành kinh 3-7 ngày, lượng máu kinh mất từ ​​50-80 ml. Rong kinh không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn là dấu hiệu cảnh báo sớm một số bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa, như u xơ tử cung, u nang buồng trứng… Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, rong kinh của phụ nữ có thể giúp ích rất nhiều cho chị em. Vì vậy, nếu muốn kinh nguyệt giảm đi, chị em có thể bổ sung những thực phẩm sau.

Bạn đang xem: Cách làm kinh nguyệt ra ít

Một loại trái cây khác không thể không kể đến là đu đủ. Chất papain có trong đu đủ thúc đẩy và lưu thông kinh nguyệt. Ngoài ra, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu… chứa nhiều sắt, nếu được bổ sung vào thực đơn cũng sẽ khiến máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, kinh nguyệt sẽ kết thúc sớm hơn.

Thực phẩm chứa sắt

Thịt bò, thịt cừu và các loại thịt đỏ khác chứa nhiều sắt, nếu bạn bổ sung vào thực đơn mỗi bữa ăn quan hệ thì lượng máu trong cơ thể dễ dàng được lưu giữ và chu kỳ kinh nguyệt sẽ kết thúc sớm hơn. . Ngoài ra, mỗi chu kỳ kinh nguyệt mất rất nhiều máu, bổ sung thực phẩm giàu chất sắt cũng là cách để chị em phòng tránh bệnh thiếu máu.

Thực phẩm giàu canxi

Xem thêm: Chế biến món bồ câu chiên lá chanh thơm ngon tại nhà

Một số kết quả nghiên cứu cho thấy canxi có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Nếu bạn gặp vấn đề này, hãy bổ sung các thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa, rau xanh, đậu phụ, v.v. Điều này vừa giúp bạn tránh được những rắc rối do hội chứng tiền kinh nguyệt gây ra, vừa giúp bạn giảm lượng máu kinh.

Cá

Cá có dầu, còn được gọi là cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích … là một nguồn cung cấp axit béo, protein và omega-3 tuyệt vời. Nhờ chức năng này mà cơ thể bạn gái sẽ được lưu thông máu hiệu quả, cân bằng nội tiết tố để điều hòa kinh nguyệt.

Ngoài ra, omega-3 trong cá có dầu có thể giúp kháng viêm, giảm đau bụng kinh và ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu trong “mùa dâu”. Vì vậy, đừng quên bổ sung cá vào mỗi bữa ăn để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.

Quả hạch

Khi nhắc đến các loại thực phẩm giúp giảm kinh nguyệt, chắc chắn bạn không thể bỏ qua các loại hạt đặc biệt có trong tự nhiên. Một số loại hạt bạn nên sử dụng có thể là hạt lanh, vừng hoặc dầu thực vật …

Gừng

Gừng có tính cay, có tác dụng chữa các bệnh khác nhau, giúp ổn định huyết áp, bổ phổi, thông mạch. Gừng có tính ấm, có tác dụng kích thích tử cung thải ra máu kinh, đẩy nhanh kinh nguyệt. Điều kinh bằng gừng còn giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Nếu dùng gừng, bạn có thể pha gừng tươi với nước đun sôi để uống hoặc ăn thêm gừng như gà quay gừng, canh rau ngót, gừng ngâm chua … Nên ăn nhiều gừng trước kỳ kinh nguyệt, sẽ nhiều hơn. hiệu quả là tốt.

Thực phẩm giàu chất xơ

Theo các chuyên gia, thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả có thể ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột có thể xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Vì vậy, hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh để bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm trên.

Đồ ăn nhẹ ít muối

Xem thêm: Hướng dẫn 2 cách làm mứt khoai môn đổi vị cho cả nhà

Có nhiều người tin rằng ăn thực phẩm nhiều muối trong ngày “đèn đỏ” có thể giúp giảm kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều này có thể khiến chứng đầy hơi trong giai đoạn này trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy thử thêm các lựa chọn thay thế ít muối vào những ngày này, chẳng hạn như khoai tây chiên tự làm hoặc bỏng ngô không ướp muối, để kể tên một số loại.

Những chia sẻ trên đây chắc hẳn đã giải đáp được phần nào thắc mắc “ăn gì để giảm kinh nguyệt” của bạn. Nếu bạn còn nhiều thắc mắc khác cần giải đáp, hãy liên hệ trực tiếp với bệnh viện đa khoa thủ đức qua số điện thoại 1900 55 88 96 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp.

Video được Đề xuất

Tin tức liên quan

• Chữa kinh nguyệt không đều bằng rau diếp cá
• Chu kỳ kinh nguyệt là gì? Chậm kinh 4 ngày và que thử 1 vạch, nguyên nhân do đâu
• ăn gì để nhanh hết kinh

Bệnh viện đa khoa Sản – Thu Cúc

Xem thêm: 10 cách làm tóc mái thẳng tại nhà cho tóc luôn bồng bềnh, không bị bết