Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết của Vuihecungchocopie.vn, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "vuihecungchocopie". (Ví dụ: công thức giải rubik 3x3 vuihecungchocopie). Tìm kiếm ngay
14 lượt xem

Vitamin H là gì? Vai trò và cách bổ sung Biotin cho cơ thể

Bạn đang xem: Vitamin H là gì? Vai trò và cách bổ sung Biotin cho cơ thể Tại Vuihecungchocopie                        

Bạn đang quan tâm đến Vitamin H là gì? Vai trò và cách bổ sung Biotin cho cơ thể phải không? Nào hãy cùng Vuihecungchocopie đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Vitamin h (biotin) là gì? Tác dụng và phương pháp bổ sung vitamin H cho cơ thể là gì? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có nhiều loại vitamin khác nhau, mỗi loại có công dụng và đặc tính riêng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vitamin h, công dụng và cách bổ sung vitamin h cho cơ thể.

1vitamin h (biotin) là gì?

Vitamin H là gì

Bạn đang xem: Vitamin h la gi

Vitamin H, còn được gọi là biotin hoặc vitamin b7 là một loại vitamin tan trong nước, giúp ngăn ngừa rụng tóc, tê bì chân tay, vảy đỏ quanh mắt, mũi, miệng, Có lợi cho tim mạch . Vitamin này được tìm thấy trong trứng, các sản phẩm từ sữa, bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, khoai tây, chuối và thịt gia cầm.

2 Tác dụng đối với sức khỏe của Vitamin H

Phiên bản dành cho trẻ em

Vitamin H cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày .

Ngoài ra, nó còn kích thích hoạt động của các tuyến mồ hôi, mô thần kinh và tủy xương.

Đặc biệt, vitamin H rất tốt cho mái tóc được nuôi dưỡng bóng mượt và chắc khỏe của các cô gái.

Cấp cao

Biotin đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất đường huyết trong cơ thể.

Ngoài ra, vitamin H giúp điều chỉnh lượng đường ở mức vừa phải để cơ thể hoạt động tốt.

Nó cũng giúp hạn chế cholesterol xấu , ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ ở người lớn tuổi.

Tham khảo thêm: Vitamin k1 là gì và nó có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Xem thêm: cách làm nhạc chuông video cho iphone

Đối với người lớn tuổi

Đối với phụ nữ mang thai

Vitamin H đảm bảo sự phát triển lành mạnh của em bé.

Nếu cơ thể phụ nữ mang thai thiếu vitamin H có thể khiến trẻ sinh ra bị một số dị tật bẩm sinh.

Đối với phụ nữ mang thai

3 Vitamin h có trong thực phẩm nào?

m ột quả trứng có thể cung cấp cho bạn 13 – 25 mcg vitamin h ãy tùy theo sức khỏe và cuộc sống. Không ăn trứng sống vì lòng trắng trứng ngăn cơ thể hấp thụ vitamin H.

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin H, chẳng hạn như sữa chua, bơ, pho mát, v.v.

Trứng và các sản phẩm sữa

Bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, khoai tây trắng, củ cải đường … chứa rất nhiều vitamin H, vì một chén củ cải nấu chín chứa khoảng 5,3 mcg biotin, > Hoặc một chén súp lơ trắng cũng chứa tới 4 mcg.

Trái cây có chứa vitamin H như bơ, chuối, mâm xôi … 1 quả chuối chứa đến 3 mcg vitamin H.

Gan gia cầm, gia súc và cá đều chứa một lượng lớn vitamin H.

4 Cách Sử dụng Vitamin H

Cách sử dụng vitamin HCách sử dụng vitamin H

Xem thêm: Toán văn địa là khối gì? Có phải khối C04?

Lượng vitamin h trung bình mà con người cần ở các độ tuổi khác nhau

4 Tác dụng phụ của Quá liều hoặc Thiếu hụt Vitamin H

Tác dụng phụ khi dư thừa hay thiếu hụt Vitamin HTác dụng phụ khi dư thừa hay thiếu hụt Vitamin H

Thiếu vitamin H: Gây ra các triệu chứng ngứa, khô da, rụng tóc, buồn nôn, thiếu máu, khó ngủ, mệt mỏi, đau cơ, trầm cảm, viêm và đau lưỡi hoặc mới sinh Viêm da ở trẻ sơ sinh.

Biotin rất an toàn cho sức khỏe ngay cả ở liều lượng cao . Nếu bạn uống quá nhiều, lượng vitamin H dư thừa sẽ được đào thải qua nước tiểu.

Nếu bạn bị rối loạn thần kinh hoặc nếu bạn bị gãy móng tay, hãy sử dụng liều lượng vitamin H cao hơn nhiều so với bình thường và điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Qua bài viết này, bạn đã biết vitamin h là gì? Nó không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe và điều hòa bên trong mà còn giúp làm đẹp cơ thể từ bên ngoài, thúc đẩy tóc khỏe mạnh, làn da sáng và làn da khỏe mạnh. Móng tay rất đẹp.

Nguồn: Sức khỏe và Đời sống

& gt; & gt; Vitamin cho sức khỏe

& gt; & gt; Mẹo để duy trì vitamin trong rau xanh

& gt; & gt; Vitamin k2 là gì? Tác dụng của vitamin k2 đối với sức khỏe

Mong được xem thêm nhiều bài viết hay và mới về sức khỏe và sắc đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hoặc lĩnh vực xanh

Xem thêm: Trẻ nheo mắt liên tục là dấu hiệu bệnh gì – cha mẹ nên biết

Công khai: VUIHECUNGCHOCOPIE.VN là trang web Tổng hợp Ẩm Thực - Game hay và Thủ Thuật hàng đầu VN, thuộc Chocopie Vietnam. Mời thính giả đón xem.

Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *